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研究发现:睡前使用iPad等数码设备导致睡眠障碍

发布时间:2013年07月02日 14:30 | 进入复兴论坛 | 来源:新华网 | 手机看视频


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  新华网悉尼7月2日电(记者赵小娜)澳大利亚研究者日前表示,以iPad为首的便携式数码设备会促发睡眠障碍,从数码荧屏投射出的光线会扰乱人体生物钟。

  澳大利亚研究者拉贾拉特纳姆教授对澳大利亚广播电台表示,电灯的出现已经改变了人类睡眠模式,而现在夜间使用便携式电子设备的情况越来越多,人类睡眠障碍将会更加严重。

  美国近期一项研究显示,笔记本、智能手机、平板电脑会释放30到50勒克斯的光照,相当于一间普通房间内照明的一半。

  拉贾拉特纳姆教授对此表示,30到50勒克斯的光照若持续一周以上,将会推迟人类进入睡眠的时间,同时抑制褪黑激素的产生。褪黑激素一般在黑暗条件下分泌,助于调节和促进睡眠。

  拉贾拉特纳姆教授认为,将电子设备荧屏的亮度调暗是减弱影响的办法之一,但他建议最好的方式还是在睡觉前的一到两个小时关闭这些设备。

  澳大利亚临床心理学家甘布尔博士对此表示认同。她说,越来越多的患者出现由屏幕光线导致的睡眠障碍问题,而众多研究显示,年轻人在睡前一个小时均会使用电子设备,并且这一现象正呈上升趋势。此外,使用数码设备者正趋于小龄化,很多小学生不仅拥有自己的手机和电脑,学校也要求他们使用电脑来完成作业。

  甘布尔博士总结了荧屏光照对睡眠的三大影响。首先,以iPad为例,它发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,因此推迟了使用者的入睡时间;其次,电子设备上有趣的信息造成大脑兴奋,人们在使用后,需要相当一段时间才能平静下来;再者,年轻人更倾向于在床上使用这些数码设备,床俨然变成了学习、工作、社交的地方,而不再是专门提供休息的地方。

  甘布尔博士提示道,缺乏睡眠会导致年轻人警觉性、注意力和记忆力的下降,同时引发焦虑、抑郁、滥用药物等情况的出现。

  她说,同样的健康隐患也在威胁着成年人。

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