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养颜又助眠的7种食物

发布时间:2014年01月24日 00:15 | 进入复兴论坛 | 来源:央视网 | 手机看新闻


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       随着人们的学习工作压力逐渐增大,许多都市人都有失眠的烦恼,晚上辗转反侧睡不着,白天便没精神工作,压力就更大。如此恶性循环,会导致身体状态每况愈下。今天就教大家利用食物赶走失眠的困扰! 

       【1】香蕉——让肌肉放松又能助消化

       香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,由于它卡路里低,且食品纤维含量丰富,可以促进排便。 

       【2】菊花茶——凝神静气的自然药方

       菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是由于其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳自然药方。 

       【3】温牛奶——色氨酸发挥冷静功效

       睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,由于其中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥冷静的功效。放心,睡前喝不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。 

       【4】蜂蜜——有助于睡前放松

       往你的温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停滞产生进食素,进食素是最近发现的一种与维持有关的神经传送素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传送素。所以滴几滴蜂蜜到温牛奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 

       【5】土豆——根除阻碍睡眠的化合物

       大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能根除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。一个小小的烤土豆是不会摧毁你的胃肠道的,相反它能够根除那些阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦! 

       【6】燕麦片——诱使产生褪黑素轻松助眠

       燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。 

       【7】杏仁——催眠又能爱护心脏

       杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

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