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  近日,“曲美”等15种著名减肥产品因为含有西布曲明下架,让不少依赖药物减肥的美眉们失去了主张。而秋季又是人最容易长胖的季节,本期优生活为读者请来营养学家和健身专家,给出系列健康减肥、控制体重的良方,让你丢掉减肥药,健康又窈窕!

  15种减肥药已被责令停售

  国家食品药品监督管理局10月30日发布通知,称减肥辅助药物中的西布曲明可能增加心血管风险,决定停止西布曲明制剂和原料药在我国的生产、销售,已上市销售的药品由生产企业召回销毁。西布曲明于1997年在国外上市,2000年获准在我国上市。

  目前,国内西布曲明产品为盐酸西布曲明口服制剂,商品有曲美、澳曲轻、可秀、赛斯美、曲婷、浦秀、亭立、奥丽那、曲景、新芬美琳、希青、申之花、衡韵、苗乐、诺美亭等。

  减肥药下架通便茶热销

  随着曲美等15种减肥药的下柜,依靠药物减肥的市民不知所措。昨日,记者走访了主城多家药房,发现已经没有减肥药的身影。江北和平药房营业员告诉记者,包括曲美在内的15种减肥药都已停售。由于目前市面上难寻减肥药,不少市民将目光投向了各种通便茶,想要以通便的效果达到减肥的目的。记者来到杨家坪桐君阁药房不到一个小时,就遇到了三个来买通便茶的顾客。

  市民四处打听减肥新法

  家住谢家湾的王新女士告诉记者,以前每年春秋两季她都会买减肥药回家吃,因为这两个季节她最容易发胖。“那时候减肥药一吃就是几百块。”王女士称,为了控制体重,她买了大量的减肥药吃,虽然体重得到了控制,但身体也确实受到一些影响,比如常常口渴、头晕、乏力等。现在减肥药下柜了,她一时慌了神,今年秋季的减肥任务该怎么完成?她这几天来已经给所有亲朋好友打电话寻求良方。

  专家支招

  受苦派 亏待肠胃并不可取

  “没有减肥药吃,吃其他的就行了啊。”家住黄桷坪的黄晶小姐告诉记者,目前市面上那么多通便茶,她身边以前吃减肥药的朋友现在都用通便茶替代了。

  黄小姐称,通便茶的主要目的就是让排便顺畅,她认为多排便就有利于减肥,但次数要有控制,有一次通便茶喝多了,一天拉了8次,差点让家人送医院了。

  对此,西南医院内分泌科王富华教授认为,通便茶只能起到清理肠道的作用,如果长期使用通便茶帮助排便,时间长了反而不利于肠道健康,还会造成内分泌紊乱。

  在化成电子公司工作的章琳玲则采取了“饥饿疗法”,三天没吃饭,人已经“摇摇欲晃”,记者见到她时,她已被母亲“押送”至西南医院急诊室输水。

  王富华教授提醒,饥饿绝不是减肥的好方法,相反会导致血糖低、身体免疫能力差、厌食症等。

  营养派 巧吃喝一样减肥

  “其实减肥是一件讲科学的事,只要知道了科学的饮食,即使不吃减肥药,减肥或者控制体重也会是轻松的事情,”国际注册高级营养师刘艳君向市民推荐了几种减肥食谱。

  起床后先喝一杯蜂蜜水或牛奶,吃根香蕉或一个鸡蛋。中餐吃1碗米饭(1~2两左右)、蔬菜、少许肉,以牛肉为佳。晚餐吃减肥餐,吃一个苹果或黄瓜。

  可以常吃的减肥食品有全麦面包、玉米、杂粮米饭(一定要少,一顿1~2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(脱脂)、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、虾、鸡肉(鸡胸脯肉)。

  每天至少喝六大杯水,开水可以帮助减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪。需要注意的是,减肥可能会使人的皮肤变差,减肥者可去药店买一些珍珠粉,每天洗完脸后搽在脸上,以保护皮肤。

  健身派 三类运动塑身健体

  重庆市体育科学研究所沈松副所长的减肥理念则是多运动,他推荐了跑步、爬山、快走等3种适合减肥的室外运动,一周至少锻炼3次,每次在20~40分钟。

  跑步每次应在20分钟左右,尽量避免在公路旁等空气质量不好的地方。市民在跑步时应穿着合适的衣服和运动鞋,速度以中速或慢速为主,跑步几乎适合所有的人群。

  爬山需要注意的地方较多,由于下山时踝关节处于特殊状态,所以市民在爬山时应尽量选择舒适的登山鞋和运动鞋。登山时速度不应太快。

  快走最好能选择在树林的边缘,如果阳光不充足,就尽量不要选择去树林里快走,在快走时,衣服和裤子应相对宽松,同时要挺胸收腹。男士以6公里/小时,女士5公里/小时为宜。本组稿件由记者 蔡力 实习生 冯康一 采写

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