The Atlantic Cities / Reuters

    知道吗：上下班时间长有害健康！

　　多项研究发现，住家远、上班时间长的人普遍会有压力增大、睡眠质量下降、社交活动减少等表现。不单单是距离，通勤途中发生的各种意外，比如班车误点、车辆故障、道路拥堵、挤车的人太多等等，也是导致压力上升的原因。

　　最近，为了综合研究通勤导致的健康问题，一个瑞典的研究小组对瑞典斯堪尼亚（Swedish province of Scania）大约 2.1 万人进行了调研。这些人每周工作 30 小时以上，大部分人自己开车上班，差不多 1/4 的人乘坐公共交通工具。受访者会告诉研究人员他们上下班时的心情和上下班的单程距离，并且回答一些问题，主要是用于评估他们的睡眠质量、每天的压力水平、精力状况、心理健康以及总体的健康状况。

　　这项研究的结果 10 月 31 日发表在医学杂志《BMC 共公卫生》（BMC Public Health）上。 跟先前的结论一致，研究人员发现，远距离通勤确实会导致健康问题，联系最紧密的就是睡眠质量下降、精力衰竭、压力增加，以及总体健康水平降低。研究人员并没有发现心理健康水平偏低跟长时间通勤有联系。

　　在这次研究中，研究者将受访者的通勤时间分为 3 组：不足 30 分钟的，30 - 60 分钟的，以及超过 1 小时的。他们发现，通常来说上班距离越长的人，压力越大、睡眠质量和基本健康状况也越差。但值得注意的是，在这项研究中，花 30 - 60 分钟上班的人反而比上班时间超过 1 小时的人健康问题更严重！

　　为什么通勤时间长的人反而更健康？这个结果乍一看让人有点兴奋，但研究者指出，这可能只是由于调查地区的特殊性所导致的一个假象。在瑞典斯堪尼亚，花半个小时上班的人大部分都会遇上市里的交通拥堵；而那些要花 1 个小时以上时间上班的人则会到开车到另一个地区工作，他们将会在一条被研究者称为“宁静的乡村公路”上行驶——这条乡村公路上有些地方可以让人得到放松。此外，研究者还补充了一个解释：“健康通勤者效应”（Healthy Commuter Effect），也就是说，只有那些心理和身体素质够好的人才能每天花 1 个多小时上班还能坚持下来。

　　至于上班距离增加导致的压力增加，对于那些需要换乘的人尤其明显。这是因为，换乘会提高通勤的不可预知性（需要等待多趟车，却不知道它们什么时候会来）、变化性（不同的路可能花的时间不同，怎么选很纠结），以及被挤成沙丁鱼的可能性。

　　不过，研究报告中还是有一个乐观的结果（一个研究者唯一注意到“有趣”的结果），仅对上班时间低于 30 分钟的人来说。如果你属于这一组，那么你每日承受高压的几率会变小。原因嘛，大家都猜得到：坐地铁很快就到站，大概是放松的好方法。不过也就这个原因能安慰你，去上班也许没有你想的那么糟。

    通勤时间长了不仅对身体不好，还影响夫妻感情。还是一项瑞典的研究：若夫妻其中一人需长距离通勤的话，会严重影响婚姻关系，使离婚率升高 40%。

文章编译自：Your Commute is Slowly Killing You