本文摘自《开卷有益.求医问药》2004年第12期 作者：燕子 原题为：乾隆的长寿之道

　　乾隆是清朝第四代皇帝，主政60年，享年88岁，可以说是我国封建社会皇帝中寿限最高的一位，被世人誉为“帝王寿魁”。他有什么独特的养生术呢？乾隆的长寿秘诀概括起来是16个字：“十常四勿，适时进补，吐纳肺腑，活动筋骨”。

　　十常四勿

　　这是乾隆皇帝最主要的养生守则。所谓“十常四勿”便是：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，腹常旋，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。也就是说，要经常叩齿，这对坚齿十分有利，牙齿坚固了，才能咀嚼食物，使之容易消化与吸收。咽津是祖国医学中十分重要的健身方法，现代医学也证明人的唾液有一种特殊的化学物质，它对帮助消化、中和胃酸、抗御病毒、消炎免疾、止血愈合均有很好的效果。乾隆皇帝主张常咽津，用舌在口中搅动多次，使之发津，并徐徐下咽，显然对健身有好处。耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，肛常提，都是一种按摩健身的方法，按摩也是祖国医学的宝贵遗产之一，是健身与防病治病的保健疗法，它可以调节神经，改善大脑皮质兴奋与抑制过程，促进血液循环，改善消化吸收与新陈代谢，舒筋活络，增强人体的防病抗病能力。科学研究还表明，按摩能解除“皮肤饥饿”，因人体有一种痼疾，食物无法解其饿，需通过按摩才能得到满足，乾隆皇帝主张按摩耳、鼻、面、足、腹、发等部位来达到健身与养生，显然也是符合现代科学原理的。

　　乾隆皇帝的“四勿”，实则是一种节制，饮食时不要讲话，以防意外事故；睡觉时不要说话，以利及早入睡；饮酒要适量，以免酒醉伤身；不要贪色，以保持精力。

　　适时进补

　　乾隆皇帝根据不同季节进行适合自己健康与年龄状况的药补与食补。太医院的太医们根据春夏秋冬四季的气温和季节的变化，多吃些富有营养的食品和滋补品，以保持身体所需营养的平衡，增进身体的健康。

　　吐纳肺腑

　　所谓吐纳肺腑，是指黎明即起，不睡懒觉，到空气新鲜的地方进行深呼吸与运动，排出体内的二氧化碳，多吸入新鲜空气，并且坚持持久，从不间断。在当年没有工业废气污染的环境里，乾隆的这种健身方法还是可行的，不过在今天的某些城市里，早晨的空气污染得厉害，老年人则不宜早晨外出锻炼。

　　活动筋骨

　　就是积极参加体育锻炼，增强抗病能力。乾隆学识丰富，情趣多样，喜爱游览，深入基层，都有利于他活动筋骨。此外他还喜欢吟诗题字，以此锻炼脑力，这对他的长寿无疑也起着重要作用。查其一生所留的诗文达6集，454卷之多，恰好是乾隆自己所说的“朕体气素强，从无疾病”的证明。