不良饮食习惯妨碍长个子-科教台-中国网络电视台

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　　少年儿童时期是长个子的时期，一些不良饮食习惯常会妨碍身体的正常发育而有损于长个子，除爱吃素不吃荤，经常吃精米白面、营养过剩等不良饮食习惯外，还有以下几种不良饮食习惯也同样会妨碍长个子。

　　1.早餐马马虎虎

　　目前，有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘，头昏心慌，四肢无力。有的同学还逐渐消瘦，得了胃病、贫血症。这些同学往往发育不良，个头较矮。怎样才能使少年儿童吃好早餐呢？同学和家长都必须充分认识早餐的重要性，改变过去“早餐马虎，中餐凑合，晚餐大吃”的状况，做到“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，要在早餐的质和量上做文章。

　　2.从小挑食

　　不少小朋友，特别是独生子女，到了吃饭的时候，爸爸妈妈就伤透了脑筋，他们不爱吃一般孩子爱吃的食物，对某些食物望而生畏，这不爱吃，那不喜欢。有时没有爱吃的某种特定的食物，就干脆什么也不吃。由于长期挑食偏食，身体长得矮小、面黄饥瘦、弱不禁风，经常生病。

　　3.吃糖过多

　　小朋友都爱吃糖。然而，糖吃多了要大量消耗体内维生素B1，人体缺乏维生素B1以后就会引起唾液、胃肠消化液分泌的减少，产生食欲减退。尤其在临吃饭之前吃糖，会引起血糖升高，使人失去饥饿感，到吃饭时反而不想吃饭或食激减少。势必会影响儿童对蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养成分的吸收，营养不足，影响生长发育，个头便长不高。

　　4.过分节食

　　爱美之心人皆有之，体形健美是当前人们追求的目标。一些女孩子为了追求形体美，不适当地进行节食，过分限制饮食，机体的营养需要得不到保障，会严重地影响身体发育，妨碍长个子。

责任编辑：李斐