睡前玩电子产品会抑制褪黑激素分泌影响睡眠-科教台-中国网络电视台

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　　美国研究人员发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。

　　分泌少

　　伦斯勒理工学院照明研究中心研究人员进行模拟实验，让１３名志愿者使用平板电脑阅读、玩游戏、看电影，探寻背光屏电子产品与褪黑激素分泌量间的联系。

　　研究人员发现，志愿者玩电脑一小时后，体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待一小时相当。而玩两小时后，褪黑激素分泌量大幅降低。

　　褪黑激素由松果体分泌，当夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加，而当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。

　　在另一项实验中，研究人员把志愿者分为３组。３组志愿者都在明亮模式下看平板电脑屏幕。前两组分别佩戴滤光眼镜，第一组的眼镜可过滤其他光，只允许发光二极管（ＬＥＤ）发出的波长４７０毫微米的蓝光进入眼睛，而这种蓝光对褪黑激素的分泌产生超强抑制作用。第二组的橙色眼镜能够过滤光中的短波辐射，而短波辐射能够抑制褪黑激素分泌。第三组不佩戴眼镜。

　　研究人员用光学测量仪精确记录眼睛接收到的光的波长和强度，证实光的波长影响褪黑激素分泌量，眼睛距显示屏越近，所受影响越大。

　　睡眠差

　　不少年轻人喜欢睡前玩电脑、上微博。英国《每日邮报》２８日援引研究负责人、伦斯勒理工学院副教授玛丽安娜·菲盖罗的话报道：“研究显示，睡前两小时玩背光电子产品能使褪黑激素分泌量减少２２％……那些夜猫子令人担忧，特别是青少年。”

　　现代生活充斥着能发射短波光的手机、电视、平板电脑等背光电子产品。夜间，当眼睛接触光源，特别是短波光源，褪黑激素的分泌就会受到抑制，减缓或停止。

责任编辑：李斐